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2018-05
MPE深度睡眠白皮书之——熬夜对身体健康的影响
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MPE深度睡眠白皮书之——熬夜对身体健康的影响。对于现代的年轻人来说,熬夜的情况成为了他们的家常便饭,无论是大学生还是白领,他们都有着共同的通病就是熬夜,有的人喜欢熬夜的打游戏,有的人熬夜来加班,或是看一些电影,而却不知道熬夜对身体带来的影响有多大。熬夜的人要学会自我调理,从饮食、心理、作息方面都要进行调整,这样才会保证好身体的健康,长时间熬夜,会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的人一定要多加注意自己的身体。


长时间的熬夜不但引发失眠还容易引发焦虑的情绪,造成内分泌的紊乱,免疫力的低下,容易患有疾病,也容易引发学习或是工作中的效率降低,熬夜者在饮食方面要加强营养,应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物,可以起到抗疲劳的功效。也要注意好锻炼的情况,根据自己的年龄和兴趣,选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。


MPE深度睡眠白皮书之——熬夜对身体健康的影响。熬夜时如果感到精力不济或者犯困,切勿勉强硬撑,最好适时休息;如果因工作需要不能休息,也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒,因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质,容易导致失眠,还会使血脂浓度升高,危害心血管健康,而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。熬夜者应该要调理好自己的生物钟,人的休息最佳时间是晚上10 点到凌晨的两点,这个时间段最好要多休息,可以早起床,但是不要熬夜,这样会降低体质,引发长痘痘,上火,黑眼圈等情况的,一个良好的睡眠会给人带来充沛的经历,一定要戒除熬夜的恶习,这样才会有一个健康的身体。

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