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2018-05
MPE深度睡眠白皮书之——网民有哪种睡眠习惯
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MPE深度睡眠白皮书之——网民有哪种睡眠习惯?

图表解析:每个人的睡眠习惯可能都不太相同,但睡前玩电子产品或看电视的网友达到44%,习惯“裸睡”的网友接近1/4,另外还有各种各样的睡眠习惯,值得注意的是有2%的网友有“蒙头大睡”和“开灯睡”的习惯。

调查结论:
良好的睡眠习惯,帮助调整生理状态,也让你一整天的精力得以平衡。睡眠对人非常重要,是健康的重要保证。
正常成年人需要的睡眠时间是要7—8 小时的,太多太少都不好,但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜,晚睡晚起,这都是不好的睡眠习惯。

良好的睡眠习惯,帮助调整生理状态,也让你一整天的精力得以平衡。睡眠对人非常重要,是健康的重要保证。
良好的睡眠不仅需要轻松的睡眠环境,也需要使身体处于放松状态,以上睡眠习惯不建议蒙头睡、开灯睡、睡前玩游戏等。
MPE深度睡眠白皮书之——网民有哪种睡眠习惯?对于睡眠障碍的人群,睡前可以找些适合自己的放松方法,比如有些人看书更容易入睡,千万不要把睡眠当成任务。另外裸睡需要特别注意睡眠环境,环境不卫生的酒店等不建议裸睡。其实穿比较宽松的内衣睡觉与裸睡效果相同,是一种比较好的睡眠习惯。
但是不建议蒙头大睡,因为蒙头睡觉经常会造成呼吸急促,长期如此对健康产生不利影响。

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